Dieta odchudzanie na tydzień

Wszystkie kobiety chcą wyglądać efektownie. Zwłaszcza w oczach mężczyzn: trafić smukłymi nogami, zaskakiwać płaskim brzuchem i martwić napięty tyłek. Ale, niestety, nie u wszystkich to działa, bo stres, stresujące dzień roboczy, a w konsekwencji, przejadanie się, co znajduje odzwierciedlenie w pasie – częste satelity współczesnej damy. Ale jest wyjście z takiej sytuacji jest – dieta na tydzień pomoże ci zdobyć dawne formy. Prawda, zalecamy skonsultować się z lekarzem, zanim próbować ten lub inny tryb zasilania.

Dieta na tydzień w domowych warunkach

Szykuje jakąś uroczystość lub na nosie wakacje? A może po prostu postanowił się zmienić? W rzeczywistości obietnicę nie ma znaczenia, najważniejsze – chęć i gotowość do osiągnięcia rezultatów. Specjaliści twierdzą, że w domu, szczególnie bez żadnych wysiłków, za tydzień można się pozbyć co najmniej od trzech do czterech kilogramów. A jeśli dodamy do domowej diety na tydzień obciążenia fizyczne, można schudnąć i na 10 kg.

Przepis diety na tydzień

Krótkoterminowe diety najczęściej nazywane są szybkich diet – są one przeznaczone na okres od trzech do siedmiu dni i najczęściej stanowią sztywne ograniczenie w diecie. W krótkim czasie można naprawdę schudnąć, ale nadużywane w taki tryb nie warto, ponieważ długotrwałe ograniczenie lub niedożywienie może pogorszyć samopoczucie.

Zalecenia dotyczące odchudzania:

1. Nie głodować. Jedz, jak powinno być, ale wymień kaloryczne produkty niska kaloryczność.
2. Rób nacisk na owoce (tylko nie banany i winogrona), owoce i warzywa. Jedz je na surowo, robić z nich sałatki, piec, gotować na parze lub z grilla.
3. Przygotujcie chude zupy – na warzywnym lub rybnym bulionie.
4. Jedz jak najwięcej nie tłustych produktów mlecznych.
5. Gotować kasze ze zbóż.
6. Nie należy wymieniać produkty w menu jedne na inne.
7. Chcesz jeść? Zjedz jabłko, wypij szklankę soku lub jogurtu.
8. Brać kompleks witamin.
9. Nie siedź na miejscu – spaceruj, tańcz, zapisz się na basen, fitness lub pilates.
10. Pij jak najwięcej wody oczyszczonej – co najmniej dwóch litrów dziennie.
11. Kup kawę lub herbatę na odchudzanie. Pomogą czy te napoje schudnąć – kwestia sporna (wszystko zależy od indywidualności organizmu), ale to, że nic złego nie będzie, to pewne. Ponadto, jak twierdzą fani kawy i herbaty odchudzające, dane produkty nie tylko tłumi uczucie głodu, ale i pomagają usunąć z organizmu toksyny, tak jeszcze i działa jako łagodny środek przeczyszczający.

Menu na tydzień

Dzień pierwszy

• Śniadanie: albo ciepłe mleko (1 łyżka)+miód (łyżeczka), albo chudy twaróg (100 g), czerstwy toast (razowy).
• Przekąski: jabłko (zielone).
• Obiad: zupa na bulionie warzywnym, gotowane ryby (100 g), sałata z sokiem z cytryny i oliwą z oliwek.
• Podwieczorek: pomidory (2 szt.).
• Kolacja: warzywa na parze (lub grilla).
• Na noc: niskotłuszczowy jogurt (1 łyżka).

Dzień drugi

• Śniadanie: owsiane (3 łyżki), miód (łyżeczka), tarty jabłko.
• Tylko przekąska: pomarańcza (1 szt.).
• Obiad: filet z kurczaka (0,5 szt.) warzywa z sokiem z cytryny i ziołami.
• Podwieczorek: niskotłuszczowy jogurt (1 łyżka).
• Kolacja: makaron z pszenicy durum), warzywa.
• Na noc: niskotłuszczowy jogurt (1 łyżka).

Dzień trzeci

• Śniadanie: omlet (żółtko+2 białka+warzywa).
• Obiad: sok (1 łyżka).
• Obiad: zupa jarzynowa, ziemniaki (2 szt.).
• Podwieczorek: sałatka.
• Obiad: chuda ryba (100 g), warzywa na parze.
• Na noc: niskotłuszczowy jogurt (1 łyżka).

Dzień czwarty

• Śniadanie: jogurt (tylko naturalne), owoce.
• Obiad: sok z marchwi (1 łyżka), niskiej zawartości tłuszczu, śmietana (łyżeczka).
• Obiad: cielęcina gotowana (100 g).
• Podwieczorek: ogórek (2 szt.).
• Kolacja: ziemniaki w mundurkach, koperek.
• Na noc: niskotłuszczowy jogurt (1 łyżka).

Dzień piąty

• Śniadanie: kasza gryczana, cebula, marchew.
• Przekąski: owoce (1 łyżka).
• Obiad: zupa krem (np. brokuły) i czosnku grzanki.
• Podwieczorek: sałatka jarzynowa.
• Obiad: chuda ryba (100 g), warzywa na parze.
• Na noc: niskotłuszczowy jogurt (1 łyżka).

Dzień szósty

• Śniadanie: płatki owsiane+łyżeczka miodu+zgnieciony mandarynki.
• Obiad: sok pomidorowy (1 łyżka).
• Obiad: fasola gotowane+sos pomidorowy.
• Podwieczorek: papryka.
• Kolacja: chudy twaróg (100 g), sałata.
• Na noc: niskotłuszczowy jogurt (1 łyżka).

Dzień siódmy

• Śniadanie: gotowane, kalafior, jajko gotowane.
• Obiad: jogurt o niskiej zawartości tłuszczu.
• Obiad: cielęcina gotowane, marchew i seler – na parze.
• Podwieczorek: jabłko (zielone).
• Obiad: kuskus+warzywa.
• Na noc: niskotłuszczowy jogurt (1 łyżka).

Dieta dla kobiet na tydzień

Dieta ta jest bardzo przydatna dla kobiet, tak jak ono pomaga przywrócić i poprawić nie tylko pracę przewodu POKARMOWEGO, ale i układ nerwowy w ogóle. Ponadto, dzięki tej diecie można zwiększyć odporność organizmu, oczyszczenia krwi i obniżać poziom cholesterolu. Wytrzymać trudne, ale efekt jest po prostu niesamowity! Koniecznie trzeba skonsultować się ze swoim lekarzem na temat przeciwwskazań do tej diety.

Każdego dnia należy pić 1,5 litra kefiru, rozłożenie ten zakres na cały dzień.

• Pierwszy dzień: kefir + ziemniaki w mundurkach (5 szt.).
• Drugi dzień: kefir + gotowane mięso z kurczaka (100 g).
• Trzeci dzień: kefir + gotowane wołowina (100 g).
• Dzień czwarty: kefir + gotowane ryby (100 g).
• Dzień piąty: kefir + warzywa i owoce.
• Szósty dzień: kefir.
• Siódmy dzień: kefir + Wody Mineralne (1,5 l).

Dieta odchudzanie brzucha na tydzień

Jeśli chcesz schudnąć w talii i pozbyć się brzucha, to ci pomoże prawidłowe odżywianie i obowiązkowe obciążenia fizyczne.

Co można jeść odchudzanie brzucha:

• warzywa – surowe, gotowane, gotowane na parze lub z grilla, a także w postaci sałatki lub zupy (pomidory, ogórki, rzodkiewki, marchew, kapusta, papryka, zielony groszek);
• jagody i owoce: jabłka, śliwki, wiśnia, morele, wiśnie, gruszki, brzoskwinie, rozmaite jagody;
• zieleń: split, seler, kolendra, koperek, bazylia;
• mięso: wołowina lub drób;
• ryby: odtłuszczone odmian;
• nabiał i produkty mleczne: jogurt, ser, mleko, twaróg;
• zboża: ryż, płatki owsiane, kasza gryczana;
• suszone owoce;
• orzechy.

Dieta jajko na tydzień

Ten tryb zasilania otrzymał jeszcze jedną nazwę – "dieta maggi". Dzięki ścisłego przestrzegania wszystkich zaleceń można schudnąć do 10 kilogramów.

Dieta maggi na tydzień wygląda następująco:

Poniedziałek

• Śniadanie: gotowane jajka (2 szt.), grejpfrut (1 szt.), herbata zielona bez cukru (1 łyżka).
• Obiad: gotowane jajko (1 szt.), pomarańczowy (1 szt.), filet z kurczaka gotowane (150 g).
• Kolacja: filet z kurczaka gotowane (200 g), kefir (1 łyżka).

Wtorek

• Śniadanie: gotowane jajka (2 szt.), sok (1 łyżka).
• Obiad: filet z kurczaka gotowane (150 g), pomarańczowy (2 szt.), wody (1 łyżka).
• Kolacja: gotowane jajka (2 szt.), grejpfrut (1 szt.), mleko (1 łyżka).

Środa

• Śniadanie: gotowane jajko (1 szt.), wody (1 łyżka) +sok z cytryny (łyżeczka).
• Obiad: gotowane cielęcina lub wołowina (200 g), grejpfrut (1 szt.).
• Kolacja: gotowane jajka (2 szt.), woda mineralna(1 łyżka).

Czwartek

• Śniadanie: omlet (z 3 jaj+warzywa zmielone).
• Obiad: sałatka (liście), nóżki kurczaka gotowane (2 szt.).
• Kolacja: jajko na twardo (1 szt.), grejpfrut (2 szt.), wody (1 łyżka).

Piątek

• Śniadanie: gotowane jajka (2 szt.)+ marchew (1 szt.)+łyżka śmietany odtłuszczona +warzywa = przygotować sałatkę.
• Obiad: marchew (2 szt.), sok pomarańczowy (1 łyżka).
• Kolacja: ryba duszona lub gotowana (100 g), jajko (1 szt.), woda mineralna(1 łyżka).

Sobota

• Śniadanie: twaróg (150 g), sok (1 łyżka).
• Obiad: gotowane jajka (2 szt.), grejpfrut (2 szt.).
• Kolacja: woda mineralna – w nieograniczonych ilościach.

Niedziela

• Śniadanie: gotowane jajka (2 szt.), grejpfrut (0,5 szt.).
• Obiad: gotowane cielęcina lub wołowina (200 g), pomarańcza (1 szt.).
• Kolacja: woda mineralna – w nieograniczonych ilościach.

Dieta na tydzień

Tę dietę można stosować nie tylko tydzień. Ten tryb zasilania doskonale nadaje się do długotrwałego odchudzania. Znaczenie diety polega na tym, że dozwolone są tylko produkty białkowe – węglowodany zakazane!

Co można jeść:

• indyka;
• kurczaka;
• ryby (niskiej zawartości tłuszczu);
• owoce morza;
• wołowinę;
• cielęciny;
• wątroba;
• wszelkie niskotłuszczowe produkty mleczne;
• jaja;
• ogórki;
• kapustę;
• seler;
• pomidory;
• jabłka;
• owoce cytrusowe;
• herbata;
• kawy;
• wodę mineralną.

Dzięki takiej różnorodności, sporządzić samodzielnie menu będzie zupełnie nie jest trudne.

Dieta na tydzień minus 7 kg

Dzięki tej kapusty diecie można schudnąć średnio o siedem kilogramów. Sekret tego trybu zasilania – niska kaloryczność i, co najważniejsze, dostępność. Wszystkie siedem dni należy spożywać według następującego schematu:

• Śniadanie: kawa (naturalny, ale bez cukru) lub herbata (zielona, bez cukru).
• Obiad: sałatka z kapusty z marchewką (zetrzeć na tarce), z oliwą z oliwek, gotowane ryby lub filety z kurczaka.
• Kolacja: sałatka z kapusty z marchewką i jabłkiem (zetrzeć na tarce), białko od jajka. Na noc: ciepły kefir.

Dieta 10 kg w tydzień

Tak, ona jest bardzo skomplikowana i utrzymać ją w stanie nie każda kobieta, ale specjaliści-dietetycy pewność, że dieta ta zachwyci cię swoim wynikiem – zapytaj o co najmniej 10 kg! Powtórzyć nie wcześniej niż, niż przez 3 miesiące!!!

Dzień nr 1. Pić tylko sześć szklanek wody mineralnej bez gazu i różnych dodatków.

Dzień nr 2. Wypić cztery szklanki mleka, a przed snem zjeść średnie zielone jabłko.

Dzień nr 3. Pić sześć szklanek wody mineralnej.

Dzień nr 4. Surówka z marchwi, kapusty i zieleni, c oliwą z oliwek, dwie szklanki wody mineralnej.

Dzień nr 5. Wypić cztery szklanki mleka.

Dzień nr 6. Jedno jajko, 0,5 łyżki herbaty, bulion warzywny, 100 g cielęciny gotowanej, zielone jabłko.

Dzień nr 7. 100 g twarogu, litr wywaru z warzyw, herbata.

Dieta na 7 tygodni

To bardzo twarda niemiecka dieta, ale dzięki takiemu żywienia, jak twierdzą jej autorzy, naprawdę schudnąć na 18-20 kg. Co jest najbardziej atrakcyjne – waga nie wraca!

Pierwszy tydzień

• Poniedziałek: nie mniej niż pięć litrów wody.
• Wtorek-niedziela: można jeść wszystko, co chcesz.

Drugi tydzień

• Poniedziałek: nie mniej niż pięć litrów wody.
• Wtorek: pomarańcze + jabłka – około dwóch kilogramów.
• Środa-niedziela: można jeść wszystko, co chcesz.

Trzeci tydzień

• Poniedziałek: nie mniej niż pięć litrów wody.
• Wtorek: pomarańcze + jabłka – około dwóch kilogramów.
• Środa: jabłka – około dwóch kilogramów.
• Czwartek-niedziela: można jeść wszystko, co chcesz.

Czwarty tydzień

• Poniedziałek: nie mniej niż pięć litrów wody.
• Wtorek: pomarańcze + jabłka – około dwóch kilogramów.
• Środa: jabłka – około dwóch kilogramów.
• Czwartek: świeży owocowy lub sok warzywny.
• Piątek-niedziela: można jeść wszystko, co chcesz.

Piąty tydzień

• Poniedziałek: nie mniej niż pięć litrów wody.
• Wtorek: pomarańcze + jabłka – około dwóch kilogramów.
• Środa: jabłka – około dwóch kilogramów.
• Czwartek: świeży owocowy lub sok warzywny.
• Piątek: niskotłuszczowy jogurt.
• Sobota-niedziela: można jeść wszystko, co chcesz (ale bez większego fanatyzmu).

Szósty tydzień

• Poniedziałek: nie mniej niż pięć litrów wody.
• Wtorek: pomarańcze + jabłka – około dwóch kilogramów.
• Środa: jabłka – około dwóch kilogramów.
• Czwartek: świeży owocowy lub sok warzywny.
• Piątek: niskotłuszczowy jogurt.
• Sobota: gotowane cukinie lub ananas – około kilograma.
• Niedziela: można jeść wszystko, co chcesz (ale bez większego fanatyzmu).

Siódmy tydzień

• Poniedziałek: nie mniej niż pięć litrów wody.
• Wtorek: pomarańcze + jabłka – około dwóch kilogramów.
• Środa: jabłka – około dwóch kilogramów.
• Czwartek: świeży owocowy lub sok warzywny.
• Piątek: niskotłuszczowy jogurt.
• Sobota: gotowane cukinie lub ananas – około kilograma.
• Niedziela: nie mniej niż pięć litrów wody.